市販の焼豚はもう買えない黄金焼豚 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

72.2 g

糖質

64.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

83 mg

リン

296 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.94 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

72.2 g

糖質

64.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

83 mg

リン

296 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.94 g

しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
切り干し大根

7.5 g
赤とうがらし(輪切り。好みで)

1/6本 (0.1 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さつまいも

51 g
大根

2cm (59 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)