簡単発酵なしパンピザ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

83.1 g

糖質

73.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

304 mg

マグネシウム

78 mg

リン

419 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

7.47 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

83.1 g

糖質

73.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

304 mg

マグネシウム

78 mg

リン

419 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

7.47 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

バジル

2枚 (1.4 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

4.5 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
グレープフルーツ(赤)

57 g
グレープフルーツ(白)

1/6個 (57 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
りんご

1/4個 (59 g)