香ばしい手羽元のガーリック醤油焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

25.5 g

炭水化物

30.0 g

糖質

22.9 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1259 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

79 mg

リン

293 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

409 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

10.83 g

多価不飽和脂肪酸

6.58 g

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

25.5 g

炭水化物

30.0 g

糖質

22.9 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1259 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

79 mg

リン

293 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

409 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

10.83 g

多価不飽和脂肪酸

6.58 g

白菜

1.5枚 (130 g)
ゆず皮

1/8個未満 (1.0 g)
春キャベツ

2/3枚 (35 g)
大根

3/4cm (24 g)
ピーマン

2個 (53 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
長芋

67 g
椎茸

1枚 (19 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)