焼きいもで作る栗きんとん +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

12.1 g

炭水化物

48.2 g

糖質

41.8 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

865 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

83 mg

リン

344 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.66 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

12.1 g

炭水化物

48.2 g

糖質

41.8 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

865 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

83 mg

リン

344 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.66 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
焼きいも

44 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
柿(かためのもの1人2切れ)

1/8個未満 (11 g)
かぶ(1人2切れ)

1/6個 (12 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
しいたけ

1/2枚 (7.8 g)
いんげん

3/4本 (5.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)