レトルトおかゆの温玉のせ + 7 品
- 8 品
- 764kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 9.8g
- 8 品
- 764kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
副菜
とろっとろ麻婆白菜エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
主食
レトルトおかゆの温玉のせエネルギー234 kcal食塩0.2 g -
デザート
カスタードフルーツエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
111.8
g
糖質
102.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
194
mg
リン
477
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
111.8
g
糖質
102.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
194
mg
リン
477
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
すりおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
フルーツカクテル(缶)20.0 g
-
さつまいも51 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
-
牛乳(調味料)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aコチュジャン2.0 g
-
白がゆ250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖12.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
