ご飯から炊ける卵粥 + 6 品
- 7 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 8.1g
- 7 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
70
mg
リン
328
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
438
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
70
mg
リン
328
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
438
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
さつまいも51 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
カリフラワー80 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
