鶏胸肉で作る親子丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

731 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

23.4 g

炭水化物

108.4 g

糖質

91.2 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1843 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

149 mg

リン

514 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

932 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

474 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

10.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.02 g

エネルギー

731 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

23.4 g

炭水化物

108.4 g

糖質

91.2 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1843 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

149 mg

リン

514 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

932 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

474 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

10.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.02 g

冷凍かぼちゃ(生でも可)

50.0 g
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)

30 g
レモン汁

3.5 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
コーンクリーム缶

50.0 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
赤パプリカ

1/6個 (24 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)