ワインで煮込みハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1855 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

131.9 g

脂質

111.0 g

炭水化物

98.3 g

糖質

80.9 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

3473 mg

カルシウム

571 mg

マグネシウム

392 mg

リン

1331 mg

鉄

14.4 mg

亜鉛

15.8 mg

ヨウ素

503 µg

コレステロール

534 mg

ビタミンB1

1.93 mg

ビタミンB2

1.52 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

2.69 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

253 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

27.88 g

一価不飽和脂肪酸

41.31 g

多価不飽和脂肪酸

22.31 g

エネルギー

1855 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

131.9 g

脂質

111.0 g

炭水化物

98.3 g

糖質

80.9 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

3473 mg

カルシウム

571 mg

マグネシウム

392 mg

リン

1331 mg

鉄

14.4 mg

亜鉛

15.8 mg

ヨウ素

503 µg

コレステロール

534 mg

ビタミンB1

1.93 mg

ビタミンB2

1.52 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

2.69 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

253 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

27.88 g

一価不飽和脂肪酸

41.31 g

多価不飽和脂肪酸

22.31 g

玉ねぎ

1.5個 (260 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
マッシュルーム水煮(ホール)

25.0 g
れんこん

63 g
青しそ

2枚 (1.0 g)
春キャベツ(せん切り)

1/2枚 (24 g)
人参(せん切り)

1/8本未満 (5.6 g)
ベビーリーフ

1/8枚 (3.2 g)
オレンジ(果肉)

1/8個 (25 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
すだち

1/2個 (5.0 g)

サラダ油

適量
粗びき黒こしょう

0.1 g
ケチャップ

47.0 g
ウスターソース

9.0 g
バター

2.0 g
オリーブ油

1.0 g
赤ワイン

50.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
塩

1.3 g
こしょう

0.3 g
中濃ソース

21.0 g
砂糖

0.5 g
白だし

2.5 g
醤油

12.0 g
ごま油

1.0 g
塩こしょう

0.3 g
Aみりん

6.0 g
小麦粉

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

10.0 g
白ごま

1.0 g
片栗粉

3.0 g