簡単豆腐丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

729 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

20.8 g

炭水化物

111.3 g

糖質

95.3 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1876 mg

カルシウム

326 mg

マグネシウム

194 mg

リン

507 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

127 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

7.15 g

多価不飽和脂肪酸

6.80 g

エネルギー

729 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

20.8 g

炭水化物

111.3 g

糖質

95.3 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1876 mg

カルシウム

326 mg

マグネシウム

194 mg

リン

507 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

127 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

7.15 g

多価不飽和脂肪酸

6.80 g

小松菜

1/4束 (71 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
ごぼう

1/3本 (67 g)
鷹の爪

1/8本 (0.1 g)
米なす(1人1/2本)

1/2個 (130 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
人参

1/8本 (17 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)

サラダ油

4.0 g
オイスターソース

6.0 g
酒

7.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

1.0 g
酢

45.0 g
砂糖

10.0 g
白すりごま

1.5 g
和風だしの素

0.8 g
みそ

6.0 g
みりん

2.0 g
Aりんご酢

15.0 g
A塩

0.4 g
はちみつ

7.0 g
ごま油

2.0 g
しょうゆ

9.0 g
だし汁(かつお・昆布)

7.5 g