豚ヒレ肉の梅肉ソース + 6 品
- 7 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 12.1g
- 7 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
110.7
g
糖質
98.6
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1513
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
108
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
183
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
10.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
110.7
g
糖質
98.6
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1513
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
108
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
183
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
10.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁7.5 g
-
さつまいも41 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
