新玉ねぎの四川風炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

752 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

25.0 g

炭水化物

108.9 g

糖質

95.4 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1641 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

151 mg

リン

440 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

13.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.66 g

エネルギー

752 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

25.0 g

炭水化物

108.9 g

糖質

95.4 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1641 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

151 mg

リン

440 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

13.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.66 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
菜の花

1/4束 (50.0 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
オクラ

6本 (59 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
新玉ねぎ

1/2個 (110 g)
ニンニクみじん切り

1/3片 (1.6 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
トマト

1/3個 (52 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
レモン汁

15.0 g
パプリカ(赤)

1/6個 (28 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (28 g)