チーズはんぺん・にんにくバター醤油 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

26.6 g

炭水化物

111.1 g

糖質

97.6 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

330 mg

マグネシウム

153 mg

リン

537 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

309 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

6.96 g

一価不飽和脂肪酸

10.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.28 g

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

26.6 g

炭水化物

111.1 g

糖質

97.6 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

330 mg

マグネシウム

153 mg

リン

537 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

309 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

6.96 g

一価不飽和脂肪酸

10.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.28 g

さつまいも

1/4本 (55 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
ピーマン

2個 (59 g)
豆苗

1/4袋 (25.0 g)
ザーサイ

8.0 g
Aにんにくすりおろし

1/3片 (1.6 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)

1/8株 (31 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)