ポテトサラダでエッグスラット + 6 品
- 7 品
- 771kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 11.6g
- 7 品
- 771kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
27.7
g
炭水化物
110.2
g
糖質
98.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
107
mg
リン
495
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
346
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
27.7
g
炭水化物
110.2
g
糖質
98.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
107
mg
リン
495
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
346
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁3.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
チリパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.2 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aすりごま2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
