牛もも肉のしぐれ煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

812 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

43.6 g

脂質

41.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

54.7 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

3265 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

243 mg

リン

658 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

759 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

182 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

940 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

11.30 g

一価不飽和脂肪酸

20.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g

エネルギー

812 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

43.6 g

脂質

41.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

54.7 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

3265 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

243 mg

リン

658 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

759 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

182 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

940 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

11.30 g

一価不飽和脂肪酸

20.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g

にんじん

2/3本 (110 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
玉ねぎ

1/3個 (80 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
かぼす

1/8個 (2.0 g)
大根

3cm (94 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
なす

1/2本 (39 g)
ズッキーニ

1/4本 (42 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ

1/3個 (44 g)
トマト

2/3個 (100 g)
ホールトマト缶

1/4カン (100.0 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
しょうが

2/3片 (10 g)

Aオリーブ油

8.0 g
A白ワインビネガー

5.0 g
A鶏がらスープの素

0.5 g
A塩

5.4 g
Aこしょう

0.1 g
ごま油(炒め用)

1.0 g
A砂糖

5.0 g
A減塩醤油

3.0 g
A酒

16.0 g
洋風スープの素

0.8 g
A酢

3.0 g
Aパセリ(乾燥)

0.1 g
サラダ油

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
黒こしょう

0.6 g
しょうゆ

12.0 g
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
みりん

12.0 g