簡単里芋ご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1534 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

114.7 g

脂質

65.3 g

炭水化物

138.8 g

糖質

113.0 g

食物繊維

25.8 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

3769 mg

カルシウム

417 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1463 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

304 µg

コレステロール

375 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.53 mg

ビタミンC

274 mg

ビタミンB6

2.40 mg

ビタミンB12

12.9 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

405 µg

ビタミンD

16.8 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

14.4 mg

飽和脂肪酸

16.66 g

一価不飽和脂肪酸

26.35 g

多価不飽和脂肪酸

13.89 g

エネルギー

1534 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

114.7 g

脂質

65.3 g

炭水化物

138.8 g

糖質

113.0 g

食物繊維

25.8 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

3769 mg

カルシウム

417 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1463 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

304 µg

コレステロール

375 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.53 mg

ビタミンC

274 mg

ビタミンB6

2.40 mg

ビタミンB12

12.9 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

405 µg

ビタミンD

16.8 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

14.4 mg

飽和脂肪酸

16.66 g

一価不飽和脂肪酸

26.35 g

多価不飽和脂肪酸

13.89 g

オリーブ油

9.0 g
酒

21.0 g
塩

1.1 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
薄口しょうゆ

6.0 g
A片栗粉

3.0 g
Aしょうゆ

12.5 g
ごま油

5.0 g
Bオイスターソース

7.0 g
B砂糖

3.0 g
こしょう

0.1 g
薄力粉

適量
バター

5.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

9.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
仕上の粗挽き黒胡椒

0.1 g