すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

984 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

41.0 g

炭水化物

120.1 g

糖質

106.2 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1679 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

162 mg

リン

561 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2713 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

474 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

9.96 g

一価不飽和脂肪酸

19.34 g

多価不飽和脂肪酸

7.80 g

エネルギー

984 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

41.0 g

炭水化物

120.1 g

糖質

106.2 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1679 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

162 mg

リン

561 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2713 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

474 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

9.96 g

一価不飽和脂肪酸

19.34 g

多価不飽和脂肪酸

7.80 g

長いも

67 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
グリーンピース

10.0 g