鶏だんごの煮物 + 5 品
- 6 品
- 797kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 46.7g
- 脂質 39.6g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 17.8g
- 6 品
- 797kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 46.7g
- 脂質 39.6g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
46.7
g
脂質
39.6
g
炭水化物
72.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2233
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
217
mg
リン
688
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2520
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
9.43
g
一価不飽和脂肪酸
15.52
g
多価不飽和脂肪酸
10.32
g
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
46.7
g
脂質
39.6
g
炭水化物
72.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2233
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
217
mg
リン
688
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2520
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
9.43
g
一価不飽和脂肪酸
15.52
g
多価不飽和脂肪酸
10.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (53 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
れんこん19 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
小ねぎ5.6 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
-
ツナ水煮(固形量)17.5 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (19 g)
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
練りわさび(お好みで)1.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.8 g
-
A酒9.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油3.5 g
-
すりごま0.8 g
-
コチュジャン4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A三温糖2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
Bオイスターソース4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
