きのことお豆腐のチゲ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

883 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

55.8 g

脂質

53.2 g

炭水化物

61.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2958 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

242 mg

リン

881 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

3203 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

13.74 g

一価不飽和脂肪酸

18.88 g

多価不飽和脂肪酸

15.17 g

エネルギー

883 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

55.8 g

脂質

53.2 g

炭水化物

61.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2958 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

242 mg

リン

881 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

3203 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

13.74 g

一価不飽和脂肪酸

18.88 g

多価不飽和脂肪酸

15.17 g

キムチ

20.0 g
しめじ

1/2パック (50 g)
えのき

1袋 (120 g)
たまねぎ

1/2個 (110 g)
なす

2本 (160 g)
みょうが

1個 (10 g)
大根(千切り)

5cm (150 g)
きゅうり(千切り)

1/2本 (51 g)
にんじん(千切り)

1/8本 (17 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
キャベツ(千切り)

1/2枚 (24 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
ピーマン(赤)

1/8個未満 (11 g)
里いも

1個 (59 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)