豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.8 g

糖質

51.1 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

71 mg

リン

333 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.95 g

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.8 g

糖質

51.1 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

71 mg

リン

333 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.95 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
大根

1.5cm (47 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
ネギ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
柿

1/4個 (44 g)
ラ・フランス(洋梨)

1/6個 (47 g)
レモン汁

6.5 g
セロリ

1/3本 (46 g)
りんご(皮付き)

1/8個 (35 g)