揚げないで作る木綿豆腐の油淋鶏風 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

38.2 g

脂質

21.5 g

炭水化物

109.6 g

糖質

97.6 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1776 mg

カルシウム

296 mg

マグネシウム

199 mg

リン

586 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

293 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

8.78 g

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

38.2 g

脂質

21.5 g

炭水化物

109.6 g

糖質

97.6 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1776 mg

カルシウム

296 mg

マグネシウム

199 mg

リン

586 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

293 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

8.78 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
マッシュルーム

2個 (26 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
れんこん

19 g
さやいんげん

1.5本 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
切り干し大根

7.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
みつば

11 g
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g