タラとほたて風味の効いた中華風おじや +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

25.8 g

炭水化物

108.5 g

糖質

95.7 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1562 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

178 mg

リン

492 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

886 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.87 g

一価不飽和脂肪酸

9.31 g

多価不飽和脂肪酸

9.96 g

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

25.8 g

炭水化物

108.5 g

糖質

95.7 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1562 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

178 mg

リン

492 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

886 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.87 g

一価不飽和脂肪酸

9.31 g

多価不飽和脂肪酸

9.96 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
にんじん

1/3本 (44 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
長ねぎ

1/4本 (38 g)
大根(葉)

11 g
なす

1.5本 (110 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
オクラ

2本 (18 g)
Aキムチ

10.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)