サーモンと野菜の３色ガーリックソテー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

23.2 g

炭水化物

105.9 g

糖質

92.2 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1970 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

156 mg

リン

630 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

219 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

10.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

23.2 g

炭水化物

105.9 g

糖質

92.2 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1970 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

156 mg

リン

630 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

219 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

10.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

アボカド

1/4個 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
レモン汁

1.0 g
オレンジジュース

100.0 g
青梗菜

35 g
黄ピーマン

1/4個 (39 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
オクラ

2本 (18 g)
Aキムチ

10.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
エリンギ

3/4パック (80 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)