まいたけの和風パスタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

19.6 g

炭水化物

87.0 g

糖質

78.8 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1063 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

116 mg

リン

397 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

9.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

19.6 g

炭水化物

87.0 g

糖質

78.8 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1063 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

116 mg

リン

397 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

9.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
ブロッコリースプラウト(貝割れ菜でも可)

1パック (20.0 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
レモン(いちょう切り)

1/8個未満 (5.2 g)
水菜

1/8束 (24 g)
ミニトマト

7個 (71 g)
レモン汁

6.5 g
ブルーベリージャム

5.0 g
いちご

2個 (31 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)