たけのこの混ぜご飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

89.0 g

糖質

78.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1144 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

89 mg

リン

317 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3102 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.17 g

一価不飽和脂肪酸

9.78 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

89.0 g

糖質

78.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1144 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

89 mg

リン

317 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3102 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.17 g

一価不飽和脂肪酸

9.78 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (28 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (28 g)
Aレモン汁

5.0 g
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
いちご

1.5個 (26 g)