豚肉ごぼうロール焼き + 7 品
- 8 品
- 891kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 143.4g
- 食物繊維 16.9g
- 8 品
- 891kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 143.4g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
デザート
バナナときなこの健康ドリンクエネルギー156 kcal食塩0.2 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
891
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
143.4
g
糖質
126.5
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2028
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
225
mg
リン
610
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
891
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
143.4
g
糖質
126.5
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2028
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
225
mg
リン
610
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
バナナ(冷凍)1本 (170 g)
-
さつまいも41 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉11.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
はちみつ11.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
