電子レンジで作る 押麦のトマトリゾット + 5 品
- 6 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
8.97
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
8.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
長芋56 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
れんこん38 g
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
カリフラワー80 g
-
アセロラジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)70.0 g
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
A粉ゼラチン4.0 g
その他
-
押麦50.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
酢26.0 g
-
砂糖8.5 g
-
はちみつ4.0 g
