焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ + 7 品
- 8 品
- 787kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 18.9g
- 8 品
- 787kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 18.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
デザート
オレンジ（えんげ食・介護食）エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
主菜
焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけエネルギー144 kcal食塩0.5 g -
副菜
牛蒡とひじき じゃこの健康常備菜エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
焼き豆腐と夏野菜の煮物エネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
じゃがいものハニーマスタード和えエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
アボカドの大根おろし和えエネルギー121 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
26.7
g
炭水化物
118.9
g
糖質
100.0
g
食物繊維
18.9
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1992
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
169
mg
リン
525
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1670
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.30
g
多価不飽和脂肪酸
8.53
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
26.7
g
炭水化物
118.9
g
糖質
100.0
g
食物繊維
18.9
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1992
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
169
mg
リン
525
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1670
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.30
g
多価不飽和脂肪酸
8.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース100.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
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胡瓜1/8本未満 (5.1 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
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トマト1/3個 (52 g)
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わさび菜1/8束未満 (5.0 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
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ごぼう1/6本 (33 g)
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西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
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じゃがいも1/2個 (78 g)
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アボカド1/4個 (54 g)
魚介・海藻類
-
銀鮭2/3切れ (60.0 g)
-
乾燥芽ひじき2.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
ツナ缶(油漬)17.5 g
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刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
粒マスタード2.0 g
-
練りわさび0.5 g
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ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢11.5 g
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砂糖4.0 g
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濃口醤油12.3 g
-
白胡麻1.5 g
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A酒2.5 g
-
A味醂3.0 g
-
胡麻油2.0 g
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出し汁50.0 g
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みりん風調味料2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
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マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
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めんつゆ(ストレート)5.0 g
