炊飯器でチキンカレーピラフ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

782 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

25.6 g

炭水化物

115.8 g

糖質

104.0 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1435 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

112 mg

リン

420 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

293 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

8.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

782 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

25.6 g

炭水化物

115.8 g

糖質

104.0 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1435 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

112 mg

リン

420 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

293 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

8.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (56 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
ニラ

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく(おろし)

1/3片 (1.6 g)
しょうが(おろし)

1/8片未満 (0.6 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
かぶ

3/4個 (47 g)
かぶの葉

29 g
なめこ

1/3袋 (31 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g