精進揚げとミニかき揚げ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

741 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.8 g

炭水化物

143.2 g

糖質

129.7 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1686 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

136 mg

リン

332 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

エネルギー

741 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.8 g

炭水化物

143.2 g

糖質

129.7 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1686 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

136 mg

リン

332 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/6本 (26 g)
いんげん

1本 (8.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
なす

1/4本 (22 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
切り干し大根

7.0 g
みつば

11 g
里いも

1.5個 (71 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
梅干し(調味漬)

3/4個 (7.5 g)
薬味ネギ

2.0 g
バナナ

2/3本 (100 g)
オレンジ

1/2個 (83 g)