五穀米 + 5 品
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
140
mg
リン
451
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
140
mg
リン
451
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖2.6 g
-
ごま油1.5 g
-
A鶏がらスープの素0.7 g
-
A薄口しょうゆ7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
出し汁100.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
かつおだし20.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
