オイル＆ビネガーサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

22.7 g

炭水化物

111.1 g

糖質

97.1 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1952 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

111 mg

リン

501 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

104 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

11.48 g

多価不飽和脂肪酸

5.21 g

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

22.7 g

炭水化物

111.1 g

糖質

97.1 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1952 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

111 mg

リン

501 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

104 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

11.48 g

多価不飽和脂肪酸

5.21 g

しめじ

1/3パック (33 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (16 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
トマト

2/3個 (100 g)
サラダ菜

1/3枚 (3.3 g)
たけのこ(下茹でしたもの)

80.0 g
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)