ソースカツ丼 + 5 品
- 6 品
- 719kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 12.7g
- 6 品
- 719kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
110.9
g
糖質
98.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1550
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
194
mg
リン
608
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
110.9
g
糖質
98.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1550
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
194
mg
リン
608
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾燥)8.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
押し麦4.0 g
-
てんさい糖5.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
ワインビネガー9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉適量
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖0.8 g
