キウイヨーグルト +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

19.4 g

炭水化物

129.7 g

糖質

115.7 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2124 mg

カルシウム

519 mg

マグネシウム

233 mg

リン

635 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1793 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

240 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

460 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

19.4 g

炭水化物

129.7 g

糖質

115.7 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2124 mg

カルシウム

519 mg

マグネシウム

233 mg

リン

635 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1793 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

240 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

460 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

オクラ

4.5本 (47 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
かぶの葉

7.1 g
キウイ

2個 (200 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ししとうがらし

7本 (22 g)
生姜

1/6片 (2.5 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g