さば缶チャプチェ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

798 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

24.1 g

炭水化物

111.9 g

糖質

100.6 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

172 mg

リン

593 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

7.62 g

エネルギー

798 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

24.1 g

炭水化物

111.9 g

糖質

100.6 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

172 mg

リン

593 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

7.62 g

大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
もやし

1/4袋 (51 g)
にら

1/6束 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
オクラ

3.5本 (36 g)
Aキムチ

10.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)