香味柚子豚しゃぶの小松菜煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

8.9 g

炭水化物

73.4 g

糖質

66.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

74 mg

リン

255 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1207 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

2.95 g

多価不飽和脂肪酸

0.97 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

8.9 g

炭水化物

73.4 g

糖質

66.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

74 mg

リン

255 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1207 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

2.95 g

多価不飽和脂肪酸

0.97 g

小松菜

1/4束 (71 g)
ゆず皮

1/8個 (5.0 g)
かぶの葉

29 g
もやし

1/6袋 (41 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆず果汁

2.5 g
りんご

1/8個 (24 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)