タンドリーチキンカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

26.8 g

炭水化物

117.2 g

糖質

99.9 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2139 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

220 mg

リン

590 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

524 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

304 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

11.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.67 g

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

26.8 g

炭水化物

117.2 g

糖質

99.9 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2139 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

220 mg

リン

590 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

524 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

304 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

11.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.67 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
玉ねぎ(すりおろし)

1/4個 (53 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
オクラ

6本 (59 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (89 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
きゅうり

2/3本 (61 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
アボカド

1/4個 (43 g)