キャベツのおにぎり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

807 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

28.1 g

炭水化物

106.9 g

糖質

94.3 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1794 mg

カルシウム

338 mg

マグネシウム

185 mg

リン

599 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

9.13 g

多価不飽和脂肪酸

10.12 g

エネルギー

807 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

28.1 g

炭水化物

106.9 g

糖質

94.3 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1794 mg

カルシウム

338 mg

マグネシウム

185 mg

リン

599 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

9.13 g

多価不飽和脂肪酸

10.12 g

長芋

44 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
生姜(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
玉ねぎ

1/6個 (40 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
きゅうり

2/3本 (61 g)
きゃべつ

1.5枚 (82 g)
青しその実漬

3.0 g
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にら

1/8束 (11 g)
白菜キムチ

10.0 g
ミニトマト

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)