つるんとおいしいキムチ水餃子 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

782 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

20.5 g

炭水化物

125.7 g

糖質

115.7 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

100 mg

リン

405 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

2278 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

5.96 g

一価不飽和脂肪酸

8.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g

エネルギー

782 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

20.5 g

炭水化物

125.7 g

糖質

115.7 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

100 mg

リン

405 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

2278 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

5.96 g

一価不飽和脂肪酸

8.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g

にら(みじん切り)

1/4束 (21 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
白菜キムチ

30.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

2.5cm (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g
白菜

1枚 (110 g)
三つ葉

1.1 g