豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

752 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

24.4 g

炭水化物

106.4 g

糖質

92.6 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1678 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

137 mg

リン

564 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

330 µg

コレステロール

271 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

403 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

6.50 g

一価不飽和脂肪酸

9.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

752 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

24.4 g

炭水化物

106.4 g

糖質

92.6 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1678 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

137 mg

リン

564 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

330 µg

コレステロール

271 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

403 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

6.50 g

一価不飽和脂肪酸

9.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

切干大根(乾)

2.5 g
にんじん(せん切り)

1/8本 (19 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
レタス

1.5枚 (41 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
さつまいも

51 g

Aしょうゆ

8.3 g
A酒

6.0 g
A砂糖

1.0 g
Aだし汁

20.0 g
ごま油

0.5 g
みりん

0.5 g
油(焼き用)

1.0 g
オリーブ油

4.0 g
塩

0.2 g
こしょう

0.1 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
マヨネーズ

5.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
和風だしの素

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
バター(食塩不使用)

2.0 g
はちみつ

7.0 g
黒ごま

0.5 g