とろ～りかぶと鶏ひき肉のあんかけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

774 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.1 g

脂質

19.3 g

炭水化物

118.2 g

糖質

105.9 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1686 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

122 mg

リン

551 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

8.43 g

多価不飽和脂肪酸

3.85 g

エネルギー

774 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.1 g

脂質

19.3 g

炭水化物

118.2 g

糖質

105.9 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1686 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

122 mg

リン

551 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

8.43 g

多価不飽和脂肪酸

3.85 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
レタス

1.5枚 (41 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)