梅豚丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

800 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

25.1 g

炭水化物

110.1 g

糖質

99.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1936 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

149 mg

リン

558 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

6.41 g

一価不飽和脂肪酸

11.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

エネルギー

800 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

25.1 g

炭水化物

110.1 g

糖質

99.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1936 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

149 mg

リン

558 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

6.41 g

一価不飽和脂肪酸

11.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

オレンジジュース

100.0 g
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
オクラ

3.5本 (33 g)
梅干し

1個 (13 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
長いも

89 g
バナナ

2/3本 (100 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)