ごはん（鍋炊き） + 5 品
- 6 品
- 698kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 698kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
118.4
g
糖質
110.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
92
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
118.4
g
糖質
110.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
92
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
糸とうがらし1/4本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
さつまいも51 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
米1/2合 (75 g)
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
酢20.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
