ベーグルサンド +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

22.0 g

炭水化物

123.6 g

糖質

105.0 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

1940 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

122 mg

リン

337 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

266 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

557 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

12.1 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.40 g

多価不飽和脂肪酸

5.36 g

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

22.0 g

炭水化物

123.6 g

糖質

105.0 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

1940 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

122 mg

リン

337 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

266 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

557 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

12.1 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.40 g

多価不飽和脂肪酸

5.36 g

ピーマン

2個 (53 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
さつまいも

1/3本 (82 g)
かぼちゃ

1/6個 (160 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
Aレモン汁

1.5 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
バジル

2枚 (1.3 g)