なすと豚のしょうが焼き風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

737 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

38.0 g

脂質

32.0 g

炭水化物

90.5 g

糖質

71.3 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

2900 mg

カルシウム

379 mg

マグネシウム

240 mg

リン

653 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

404 µg

ビタミンA

860 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

8.18 g

一価不飽和脂肪酸

11.97 g

多価不飽和脂肪酸

8.37 g

エネルギー

737 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

38.0 g

脂質

32.0 g

炭水化物

90.5 g

糖質

71.3 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

2900 mg

カルシウム

379 mg

マグネシウム

240 mg

リン

653 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

404 µg

ビタミンA

860 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

8.18 g

一価不飽和脂肪酸

11.97 g

多価不飽和脂肪酸

8.37 g

ほうれん草

1/3束 (72 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
大根

3cm (94 g)
なめたけ(味付き)

10.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
なす

1本 (89 g)
バナナ(冷凍)

1/2本 (67 g)
かぼちゃ

1/8個 (130 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
冷凍ほうれん草

20.0 g