朝ごはんは雑穀焼きおむすび + 5 品
- 6 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.1g
- 6 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
64
mg
リン
173
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
64
mg
リン
173
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
紫玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
しょうがのしぼり汁1/3片 (4.4 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(5mmさいの目切り)10.0 g
その他
-
雑穀ごはん140.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下処理用)0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒粕25.0 g
-
砂糖13.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
固形洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
