チンジャオロース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

798 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

20.2 g

炭水化物

126.2 g

糖質

115.7 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1639 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

108 mg

リン

422 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.92 g

多価不飽和脂肪酸

5.10 g

エネルギー

798 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

20.2 g

炭水化物

126.2 g

糖質

115.7 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1639 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

108 mg

リン

422 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.92 g

多価不飽和脂肪酸

5.10 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
長芋

56 g
しそ

1/6枚 (0.1 g)
梅びしお

2.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1個 (35 g)
ゆでたけのこ

15.0 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)