シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子 + 5 品
- 6 品
- 771kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 771kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
27.9
g
炭水化物
108.0
g
糖質
97.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1674
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
129
mg
リン
448
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
418
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
709
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
8.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
27.9
g
炭水化物
108.0
g
糖質
97.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1674
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
129
mg
リン
448
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
418
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
709
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
8.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
人参1/6本 (25 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
切干大根3.0 g
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (72 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
ぎょうざの皮5枚 (30.0 g)
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
バター2.0 g
-
Aはちみつ9.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
