牛すき焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

915 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

63.0 g

脂質

41.2 g

炭水化物

79.9 g

糖質

62.0 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

2759 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

193 mg

リン

889 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

406 µg

ビタミンA

674 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

307 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

10.84 g

一価不飽和脂肪酸

16.90 g

多価不飽和脂肪酸

8.91 g

エネルギー

915 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

63.0 g

脂質

41.2 g

炭水化物

79.9 g

糖質

62.0 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

2759 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

193 mg

リン

889 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

406 µg

ビタミンA

674 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

307 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

10.84 g

一価不飽和脂肪酸

16.90 g

多価不飽和脂肪酸

8.91 g

りんご

1/6個 (37 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
さやいんげん

9本 (62 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
れんこん

94 g
にんじん

1/2本 (67 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
生姜

1/4片 (3.8 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
春菊

1/6束 (40 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
しいたけ

2枚 (31 g)