グレープフルーツとおろし冷しゃぶサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

25.0 g

炭水化物

108.3 g

糖質

94.7 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1680 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

131 mg

リン

476 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.78 g

一価不飽和脂肪酸

10.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.29 g

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

25.0 g

炭水化物

108.3 g

糖質

94.7 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1680 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

131 mg

リン

476 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.78 g

一価不飽和脂肪酸

10.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.29 g

オクラ

5本 (53 g)
トマト

2/3個 (93 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レタス

3/4枚 (26 g)
グレープフルーツ(1人1/2個分)

1/4個 (71 g)
大根おろし(軽く水けをきったもの)

2.5cm (76 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
Aもやし

1/3袋 (61 g)
A人参

1/8本 (17 g)
Aピーマン

1/6個 (5.9 g)
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)