お豆腐入り鶏ハンバーグきのこあんかけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

30.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

42.8 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

2161 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

179 mg

リン

651 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2123 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.53 g

一価不飽和脂肪酸

12.23 g

多価不飽和脂肪酸

9.55 g

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

30.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

42.8 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

2161 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

179 mg

リン

651 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2123 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.53 g

一価不飽和脂肪酸

12.23 g

多価不飽和脂肪酸

9.55 g

しょうゆ

19.0 g
酢

9.0 g
マヨネーズ

4.0 g
砂糖

4.0 g
白すりごま

2.5 g
ごま油

3.0 g
片栗粉

適量
塩

1.3 g
こしょう

0.1 g
油

6.0 g
だし汁

50.0 g
みりん

7.0 g
Aマヨネーズ

4.0 g
A白だし

2.0 g
酒

10.0 g
白ごま

1.0 g
オイスターソース

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
すし酢

10.0 g